何日出ていないと便秘なの？
胃痛、胸焼けで病院にかかった患者さんがいました。
消化器内科の医師が問診をします。
本人いわく便秘はなく毎日順調に便は出ている様子。
食事をとると胸焼けがし、胃痛がするそうです。夜には苦しくて眠れないこともしばしば。
そこで、胃の内視鏡検査をしましたが軽い胃炎です。
医師は頭をひねります？？？
本人の自覚症状と検査所見が合致しない。
お腹全体をみるために腹部レントゲンを撮ってみましょう。
何が起こっているのか？わかりませんよね？
こちらがわかりやすい画像。
よくわかりずらいと思いますが、上のレントゲンは回腸全域にびっしりと便が詰まっているのです。回腸とは小腸の一部ですが、食物を消化する器官です。消化された食べ物は大腸で水分を吸収され便となります。便が溜まるところは大腸なのです。
小腸から大腸にかけてびっしりと便が詰まっているのに本人は便秘の自覚症状はなし。
毎日、たまご1個分の便が出ているから自分では便秘の自覚はなかったとのことです。
大腸に収まりきれなくなった便は小腸に溜まり腸内は便で一杯になってしまいました。食事をすると気分が悪くなるのは当然のこと。食べたものが下に降りて行かず食道にまで上がってくるので胸焼けがし、胃の蠕動が亢進し上腹部不快がするのでしょう。
ここまでの便秘を放置してしまったのは、排泄しなければいけない便の量が理解出来ていなかったので起きてしまったことですね。
1日に排泄しなければならない便の量はどれくらい？
国別に便の量を調べた面白い研究者がいます。
アメリカ １５０g
日本 ２００g
ケニア ５２０g
だそうです。これは食生活を反映していますよね。
先進国になればなるほど加工食品を多く取り、食物繊維の量は減少する。
炭水化物と脂肪分の多い食事では便のかさが減り、毎日出なくなり、排便の習慣性がなくなり、腸の蠕動力も低下する。
恐怖の便秘スパイラル・・・
このようになる前にご自分の便の量に気をつけて、食事のメニューを考えることが必要です。
ご自分で調理されない方、忙しくてお惣菜が増えてしまう方、バナナやパイナップルなどの食物繊維が豊富な果物を取り入れるといいですよ。
また乳製品。最近ではビフィズス菌の餌になるオリゴ糖も一緒に含まれている飲料なども増えていますので取り入れてみてください。
あと意外かもしれませんが、睡眠不足も便秘の原因。
寝ている間は副交感神経優位になり、腸の蠕動が亢進されて、消化にとって大切な時間となるのです。
野菜を食べて、ゆっくり寝ることが快便への近道かもしれませんね！
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